Non sottovalutare i periodi in cui ti senti particolarmente stanca e in cui il tuo stress emotivo è alto e prolungato.

Prendersi cura della propria persona  voler migliorare la propria forma fisica e ringiovanire non significa solo fare attenzione all’alimentazione e all’attività fisica.

L’organismo per poter rispondere come desideri, ha bisogno di essere nel suo equilibrio.

Lo stress fisico ed emotivo prolungato scatena delle risposte ormonali che aumentano il deposito di grasso nei tessuti perché inibiscono la capacità del fegato di metabolizzare il colesterolo circolante.

Per rimediare, quando attraversi questi particolari momenti, risultano molto utili le tecniche di rilassamento focalizzate sul respiro.

Con il respiro diaframmatico attiviamo il nostro sistema parasimpatico a produrre onde alfa, quelle della tranquillità.

Imparare a passare da uno stato di concentrazione o stress ad uno stato di tranquillità è fondamentale per raggiungere quell’equilibrio necessario al tuo organismo per ottenere risultati.

RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA

Alla base di ogni tecnica di rilassamento c ‘è un elemento essenziale: la respirazione.

È il primo e più spontaneo segno della vita: pensate ad un bambino appena nato.

Come respira?

Con l’addome.

Il movimento è fluido ,armonioso e naturale.

Ecco come svolgere un semplice esercizio di respirazione per allineare il diaframma:

• sdraiatevi
• gambe leggermente piegate e piedi sul pavimento
• braccia lungo il corpo
• appiattite la schiena
• la spina dorsale premuta contro il pavimento
• inspirate contando fino a tre (l’addome si gonfia)
• espirate contando fino a tre (l’addome si sgonfia).

Per ottenere la massima efficacia ripetere l’esercizio per almeno 20 minuti o mezz’ora.

Prestate attenzione al modo in cui respirate  durante il giorno.

E, ricordatevi di respirare nel modo più profondo possibile.